ポンプアップ・リンパアップ！

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皆さんこんにちは！

昨日までは暑いほどの日射しだった気候も、今朝から一気に冬の冷え込みを感じるようになりましたね。
外気温に左右される仕事は、天気予報とにらめっこするのが習慣です。


今週は、私も久しぶりに現場出勤してまいりました。
レベル的にも、いつもやっぱりストッパーなのですが、このポジションのつらさがよくわかる2日間でした。
そう、立ちっぱなしのつらさです。。。

最初のほうはいいのです。
1時間、2時間と徐行旗を振っていると、だんだんと「腰」まわり、そして腰から脚にかけての「側面」が「ガッチガチのバッキバキ」になってくるのです。
どういうことかといってもこれはもう「ガッチガチのバッキバキ」としか言いようがないのですが、とにかく筋肉が硬直してくるんですね。

なので、車が途絶えた時、とにかくいろいろやってみるわけです。
屈伸したり、
アキレス腱のばしたり、
ひねったり。

旗を振っている上半身は大丈夫なんですけど、とにかく下半身がイケてないんです・・・

で、2日間通して私なりに学んだこと。それは
「リンパとポンプを強くする」です。

ポンプ＝血流をよくする。つまり、筋肉を太く強くして、現場でも少しのスクワットで血流が回復しやすくすることが大事！
リンパ＝体の中の「余分な水分調節」「老廃物を排泄する」「免疫力を高める」という役割をもつリンパ管も、ついでにポンプアップで流れを良くすることが大事！

と、いうことで具体的には

①スクワットする（現場でも自宅でも）
→太ももの筋肉は、体の中で一番筋肉量が多いと言われます。ここを鍛えることで全身の血液＆リンパ液循環もよくなるはずです。
そして現場でも、いろんなほぐしの動きの中でこれが一番血流が良くなる感じがしました。

②青竹を踏む（自宅で）

たぶん安全靴がフィットしてないんだと思いますが、ちょうど足裏の真ん中あたりがどうにも疲れてくるのです。
足裏は全身のツボが集約されていると言われます。
青竹を踏んで足裏を刺激することで、これも循環を良くする働きが期待できると思います！
靴の中にも青竹が欲しいところですが。



・・・次の現場出動の際には、きっとまた違う悩みが浮上するような気もしますが
（寒さとか）
とりあえず、日々のトレーニングで、元気に冬を越したいと思います！


現場仕事の方で「こんなのもおすすめだよ～」というのがありましたら、ぜひご意見くださいませ～