大型連休突入！　休みに心がけたい「5つのR」

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皆さんこんにちは！

今日も山口市中心部は快晴です。

今週から大型連休に入られた方も多いのではないでしょうか？

この連休に合わせ、各地の道路工事は抑制期間に入ります。

弊社も今週から稼働人数がぐっと減り、連休突入の隊員も少なくありません。

さて、この「休み」について、先日新聞に気になる記事が紹介されていました。

それが「5つのR」。

日本人は休むことが苦手…と、以前何かで読んだことがあります。

社会全体で「休む＝良くない」みたいなイメージが強いのでは？というような内容だったと思いますが、昔から「勤勉」とか「働かざる者食うべからず」だとか、学校や家族から言われてきた人、多いのではないでしょうか。

もちろんこういう価値観をもって生きることも大切なのですが、病気でもないのにいざ休むとなると、どうしたらいいのかわからない・・・暇を持て余すくらいなら働きたい！と思う人、いませんか？

そこで、「5つのR」だそうです。

新聞によると、

・Rest：睡眠、マッサージなどで疲れをとる

・Relaxation：自律神経を休め、心身のバランス調整する

・Retreat（非日常の経験）：物理的に遠い場所でのんびりする、映画館に行く、など

・Recreation：スポーツ、キャンプ、映画など

・Resilience（はね返す力）：読書やセミナーなどを通して自分のストレス対策をとる

（参考：毎日新聞：4月20日付）

これらの目的を意識して活動（休養）することで、有意義な休みになる、とのことでした。

たとえば、何も意識せずに過ごしていた場合。

ゴロンと横になっているとお子さんに「寝てないで遊ぼー」と言われて「ちぇ、せっかくの休みなのに・・・」と、自分の時間を邪魔されたみたいで不機嫌になることありませんか？

（ありますよね？）

ここで思考を切り替えて「よし、今から1時間は「遊ぶ」に徹しよう」と思えると、損した、とか邪魔された、という気持ちは減るでしょう。（もちろん本当に疲れている時はお子さんに説明して「休養」を優先したほうがいいですけどね）

と、ここまで書いてみて・・・

この「5つのR」なぜ人の休み方まで専門家がああだこうだ言うのかというと、結論としておそらく「脳」にとって好ましくないんじゃないか・・・と思いました。

人間の脳というものはすぐにラクをしたがるらしく、しっかり使わないとすぐ「めんどくさい」など、わからないものは回避するようになるそうです。

また、何もせずボーっとしていると、いろんな思考が脳内で独り言をはじめることで、脳疲労を起こすのだとか。

連休を通して、自分の人生にとって「よいクセ」をつけてあげることで、連休明けからも「だるいな…」ではなく元気に毎日を過ごすためのアイデア、とも言えそうです。

ネットで調べると、「5つのR」は他にもありました。（提唱する人によって異なるようです）

・Refresh（気分転換）：片付けや掃除も気分転換になりますね！

・Reflect（内省する）

・Recharge（充電する）：趣味に没頭することで心のエネルギーがたまる

・Reset（仕切り直し）：SNS断ち、新しい習慣を取り入れるなど

少し用語は違っても、目的としては大体似ているかもしれませんね。

皆さんも、自分のやりやすそうな「5つのR」を心にとめて、充実した休みをお過ごしくださいね！